Wat is een mantelzorgmakelaar en wat kan deze voor mij betekenen? De mantelzorgmakelaars van Zorgkompas Haaglanden geven een supersnelle introductie aan de hand van vier vragen.

Wat kan een mantelzorgmakelaar voor mij doen?
“De mantelzorgmakelaar is er voor de mantelzorger om samen de best passende
zorg te realiseren, zodat de mantelzorger grip krijgt op de situatie en de mantelzorg langer, beter en gezonder vol kan houden.

Er is heel veel te kiezen op het gebied van zorg in Nederland. Er zijn allerlei wetten en vergoedingsmogelijkheden waar je mee te maken krijgt en dat maakt het ingewikkeld. Welke zorg moet je kiezen, wat past het best en hoe regel je dat? En dan moet je nog een administratie bijhouden en allerlei formulieren invullen. Dat kost enorm veel tijd. De mantelzorgmakelaar kent de weg in ´zorgland´. De mantelzorgmakelaar is dé professional die je helpt met al die regeltaken.”

”Interventies zijn kort maar krachtig. Binnen 4 tot 10 uur zet een mantelzorgmakelaar zaken weer op de rails.”   

–Zorgkompas Haaglanden

Hoe werkt een mantelzorgmakelaar?
“Elke mantelzorgmakelaar hanteert dezelfde aanpak. In een intakegesprek
maken ze samen met de mantelzorger knelpunten rondom zorg, welzijn, wonen,
werk, financiën, veiligheid en recht inzichtelijk en bespreekbaar. Wij leggen
mantelzorgers oplossingen voor om de zorglast te verminderen. En laten hen zelf
beslissen welke regeltaken zij op zich nemen en welke zij overlaten aan de mantelzorgmakelaar.”

Hoe lang duurt een interventie met een mantelzorgmakelaar?
“Interventies door een mantelzorgmakelaar zijn kort en krachtig. Binnen
gemiddeld 4 tot 10 uur zet een mantelzorgmakelaar zaken weer op de rails. Mantelzorgers krijgen hierdoor grip op hun leven terug. Ondersteuning door een mantelzorgmakelaar is altijd maatwerk. De meeste aanvullende zorgverzekeringen vergoeden de inzet van een mantelzorgmakelaar.“

Hoe vind ik een mantelzorgmakelaar bij mij in de buurt?
“Alle geregistreerde mantelzorgmakelaars zijn aangesloten bij de
Beroepsvereniging voor Mantelzorgmakelaars, de BMZM. Via de website www.bmzm.nl kan je verdere informatie vinden over de werkzaamheden van een mantelzorgmakelaar. Ook vind je daar een overzicht van alle geregistreerde mantelzorgmakelaars in Nederland.“

Met dank aan Judith, Marga, Marjolijn, Veronique en Frederieke van Zorgkompas Haaglanden.
www.zorgkompashaaglanden.nl

Heerlijk, de gezelligheid rond de feestdagen. Voor wie zorgt voor een ander kan het
tegelijkertijd een drukke periode met veel geregel zijn. Daarom geven we je vier handige tips die je helpen de taken vooraf te verdelen en maximaal te genieten en ontspannen tijdens de feestdagen.

1: Bedenk van tevoren waar je zin in hebt
Bedenk van tevoren waar jullie dit jaar zin in hebben. Willen jullie een kerstbrunch of een
kerstdiner? Willen jullie wandelen of naar de kerstmis)? En die kerstboom, wordt die dit jaar wel of niet opgetuigd? Als je dit weet kan je in de app de taken aanmaken die verdeeld moeten worden. En: vergeet daarbij niet vast te leggen of er mensen gehaald of thuisgebracht moeten worden en wie dit zal doen.

2: Organiseer de belangrijkste feestdagen samen
Betekent kerst bij jullie een diner met talloze gangen? Bedenk dan van tevoren wie welke
gang kan koken, wie een sfeervolle tafel kan dekken of wie zich graag opwerpt voor de
afwas of de boodschappen. Een traditionele pakjesavond, een kerstdiner of een
nieuwjaarsborrel is doorgaans veel werk. Vaak vinden mensen het leuk om te helpen. Ook
bij het regelen van het kerstdiner kan je de app gebruiken om taken te verdelen, of om die heerlijke, klassieke familierecepten in de familiemap op te slaan.

3: Ontspan
De feestdagen vallen dit jaar deels in het weekend. Zorg ervoor dat je tijdens het lange
kerstweekend ook tijd vrijhoudt voor jezelf. Misschien heb je wel een druk jaar achter de
rug. Besteed je weekend daarom niet volledig aan je familie en vrienden, en deel de zorg
met elkaar. Zo blijft er ook wat tijd over voor bijvoorbeeld een heerlijke kerstfilm, een boek
of een mooi concert.

4: Maak een ‘mooie momenten pot’
De zorg voor een ander bestaat niet alleen om afspraken maken of taken verdelen.
Minstens zo belangrijk is het om de mooie momenten met elkaar te delen. Dit kan je doen door foto’s te delen in de familiemap. Maar de feestdagen vormen ook een mooie
aangelegenheid om stil te staan bij de mooie momenten die je hebt meegemaakt tijdens het zorgen voor een ander. Vraag iedereen eens om die momenten van tevoren op te schrijven, stop ze in een pot en haal de momenten tijdens jullie samenzijn één voor één tevoorschijn. Zo staan jullie met elkaar stil bij wat er in het afgelopen jaar is gebeurd.

Gebruik jij de agenda van Fello? Dan ben je misschien al te weten komen dat de Fello-app definitief stopt aan het eind van deze zomer, op 1 oktober. Tegelijkertijd staat je agenda waarschijnlijk nog steeds vol met afspraken, of heb je misschien een druk gezinsleven. Hoe nu verder?

Stap gratis over
Als jij de Fello-agenda voor mantelzorgers gebruikte, zijn wij er om je op te vangen. Met onze gratis Hello 24/7 regel-het-samen app kun je namelijk alles wat je op de Fello-app deed, en nog veel meer.

1) Regel de zorg op één plek
Met de handige, gedeelde familie-agenda, notities en prikbord heb je alle
afspraken overzichtelijk op één plek voor iedereen

2) Verdeel onderling je taken
Je staat er niet alleen voor, want jouw sociale netwerk is met onze (groeps)chat- en belfunctie makkelijk te betrekken bij de zorg voor een ander

3) Tools om langer, veilig thuis te wonen
Maak je wel eens zorgen en kun je er niet altijd zijn? Met de app houd je o afstand een oogje in het zeil

4) Handige diensten binnen handbereik
Bestel heerlijke maaltijden en handige hulp in en rondom het huis, op afstand
geregeld

Met de Hello 24/7 app maak je heel gemakkelijk een sociaal netwerk rondom de ouder(s) aan met iedereen die mee wil doen: of dat nu familieleden, vrienden of kennissen en buren zijn. De app is gratis te downloaden en te gebruiken. Meer informatie vind je op deze link.

Fello overstapservice
Omdat Fello per 1 oktober stopt en je vanaf december van vorig jaar geen nieuw account kan aanmaken, heten we de gebruikers van Fello van harte welkom op onze regel-het-samen app. Om je zoveel mogelijk moeilijkheden te besparen helpen we je graag met het overstappen naar onze app met onze Fello Overstapservice. Onze supportmedewerkers van de Hello 24/7 supportdesk staan klaar om geheel gratis al je vragen telefonisch te beantwoorden en je te helpen met de overstap naar onze app. 

Daarnaast hebben we een handige Q&A en diverse tekst-templates voor je klaar zodat je eenvoudig de overige leden uit jouw Fello groep kan informeren over de overstap naar onze app.
Heb je nog vragen, of wil je vanaf Fello overstappen naar de gratis Hello 24/7 app? Je kunt onze Fello overstapservice gratis bellen op 085 80 85 222, of mailen op het volgende adres: klantenservice@hello247.nl

Download de Hello 24/7 app

Het begin van een enerverende samenwerking: Hello 24/7 heeft in een consortium met Rijndam Revalidatie een ZorgTech-voucher van InnovationQuarter ontvangen. Die willen we inzetten om een brug te slaan tussen de formele zorg (de zorginstellingen) en de informele zorg (de familie, vrienden en mantelzorgers).

De voucher, met het thema ‘gezond oud worden’, wordt door de jury van het innovatieprogramma ZorgTech toegekend aan veelbelovende consortia die bestaan uit een zorg- en technologiepartij. De voucher helpt deze bedrijven zo beter in te spelen op de zorgvraag die speelt in de maatschappij. De samenwerking tussen Hello 24/7 en Rijndam Revalidatie is een opvallend voorbeeld tussen de inzendingen, vindt Marieke Kodde, programmamanager van ZorgTech. ‘’Zo’n nieuwe samenwerking laat zien dat ZorgTech meer is dan alleen een vouchertoekenning.’’

Waardevolle bijdrage aan ontwikkeling van slimme zorg

Alex Vermunt, Head of Technology & Operations bij Hello 24/7, denkt dat de voucher een waardevolle extra duw in de rug is. ‘’ZorgTech biedt ons waardevolle inzichten en stelt ons in staat onze producten en propositie steeds verder te verbeteren. We kijken ernaar uit om in deze ronde samen met Rijndam de koppeling te maken tussen deze zogeheten formele en informele zorg: de mantelzorgers en zorginstellingen.’

Op 19 mei is door de Raad voor Volksgezondheid en Samenleving het advies Anders leven en zorgen gepubliceerd, waarin aandacht wordt geschonken aan de rol van 5 miljoen mantelzorgers in Nederland. Zij worden op dit moment onvoldoende betrokken bij de zorg voor een dierbare, terwijl juist deze groep de komende jaren de druk op zorg kan verlichten. Samenwerking tussen formele zorg en informele zorg is cruciaal om te voorkomen dat er “onorthodoxe oplossingen” nodig zijn in de zorg, schrijft de Raad.

Over het ZorgTech programma

Het innovatieprogramma ZorgTech wordt mogelijk gemaakt door de Metropoolregio Rotterdam Den Haag (MRDH), de provincie Zuid-Holland, TNO, InnovationQuarter en Medical Delta; de uitvoering is in handen van InnovationQuarter en Medical Delta. Het nieuwe programma is nog in ontwikkeling. Zodra er meer over bekend is, lees je dat op de overzichtspagina van ZorgTech.

Meer weten?

Neem dan contact op met Alex Vermunt (alex.vermunt@hello247.nl). Er is ruimte binnen het project voor meer partners om aan te sluiten, ook in het kader van kennisdeling.

Merk jij dat het je soms allemaal te veel wordt? Het is niet de bedoeling dat je over je grenzen gaat bij de zorg voor pa of ma. Want daar heeft helemaal niemand iets aan. Maar hoe voorkom je overbelasting? Wellicht kunnen onderstaande tips jou helpen.

Symptomen van overbelasting
Loop je tegen problemen aan op je werk of in je privéleven vanwege de zorg voor een naaste? Heb je lichamelijke klachten? Slaap je slecht? Het zijn allemaal symptomen die kunnen duiden op een overbelasting. Het landelijk expertisecentrum Pharos heeft een speciale checklist samengesteld om overbelasting inzichtelijk en bespreekbaar te maken. Klik hier.

Probeer niet alles zelf op te lossen
Je denkt misschien: Dit pak ik ook wel op, ondanks dat ik er eigenlijk geen tijd meer voor heb. Herkenbaar? Dit heeft je vaak geholpen, maar er komt een moment datje over jezelf heen loopt. Het is dan verstandig om iemand in vertrouwen te nemen en regelmatig je zorgen te delen. Diegene hoeft niet per se met een kant en klare oplossing te komen, je hart kunnen luchten is meer dan genoeg. Delen is belangrijk, je kunt ook kiezen voor contact met lotgenoten, online (bijvoorbeeld deeljezorg.nl) of in het echte leven onder het genot van een kop koffie.

Durf hulp te vragen
Vele handen maken licht werk. Probeer daarom ook anderen in te schakelen. Mensen zijn meestal bereid om kleine, afgebakende taken op zich te nemen. Of het nu gaat om familieleden, vrienden, kennissen of buren. Hulp bieden in de vorm van kleine klusjes geeft veel voldoening ook voor anderen.

Digitale hulp om je zorgtaken te verdelen
Hello 24/7 is de samen-zorg-app van Nederland en heeft onder andere een gezamenlijke agenda waar je alle afspraken en taken rondom degene voor wie je zorgt met de groep ka delen. Verzamel alle mensen die wat kunnen bijdragen in de app, zodat iedereen altijd meteen op de hoogte is en verdeel eenvoudig de taken. Meer weten over de app? Klik hier.

Verdeel een deel van je zorgtaken
Een tijdje in je eentje alles proberen op te pakken lukt misschien nog, maar op langer termijn kan je eraan onderdoor gaan. Vraag daarom op tijd om hulp of tijdelijke vervangende zorg. Dat kan natuurlijk in je directe omgeving zijn, maar je kunt ook een hoop uitbesteden aan iemand die er ook nog eens verstand van heeft. Denk bijvoorbeeld aan een zorgmakelaar. Die is altijd op de hoogte van de laatste regels en uitzonderingen en kan je goed helpen het werk beter te organiseren. Voor meer informatie kijk eens bij de beroepsvereniging van mantelzorg makelaars.

Albert Schweitzer ziekenhuis en Hello 24/7 zijn op zoek naar 40 (ex)patiënten die willen deelnemen aan een kosteloze proef van een half jaar binnen de regio Drechtsteden. Waarbij mantelzorgers en patiënt binnen revalidatietrajecten worden ondersteund, waardoor de zorg en nazorg voor patiënten kunnen worden verlicht.

Vanuit de twee organisaties en met steun van de gemeente Dordrecht gaat deze week een proef van start waarbij gekeken gaat worden of extra mantelzorg-support aan (ex-)patiënten van Albert Schweitzer ziekenhuis kan bijdragen aan een lagere zorgvraag (door verminderen van terugval en heropname) wanneer zij ondersteund gaan worden met diensten en oplossingen van Hello 24/7.

‘Recentelijk ontstond de gedachte dat slimme mantelzorg wel eens zou kunnen bijdragen aan een lagere zorgvraag bij het ziekenhuis, omdat zij problemen kunnen voorkomen of eerder kunnen signaleren. Of dit daadwerkelijk zo is, kan alleen maar bepaald worden door dit uit te proberen.’ aldus Marcel Wilschut, Innovatie Manager van het Albert Schweitzer ziekenhuis.

‘Gedurende een half jaar kunnen we kosteloos en vrijblijvend families ondersteunen met praktische diensten zoals huishoudelijke hulp, verse maaltijden, familie app en personenalarmering. Waarbij we zorgvuldig monitoren of we op deze wijze een verschil kunnen maken voor de geregeld druk belaste mantelzorger.’ aldus Arthur Clement, oprichter Hello 24/7.

Deelnemers aan de proef kunnen hierbij denken aan; 6 keer een maaltijd box, welke goed is voor één week avondeten, 6 keer huishoudelijke hulp (3 uur per keer), persoonsalarmering Oogje in het zeil en/of de Hello Buddy knop (alarm- en serviceknop). Na de 6 maanden zal er een persoonlijke evaluatie plaatsvinden.

Susan van Oostrom – van der Meijden, beleidsadviseur sociaal domein Gemeente Dordrecht ‘Wij zijn vanuit de gemeente Dordrecht graag betrokken bij dit initiatief. Wij hebben als gemeente een verantwoordelijkheid voor het organiseren van de zorg binnen onze gemeente en steunen vanuit dat perspectief initiatieven die de zorg kunnen verbeteren en vergemakkelijken.’

Voor deze proef is het projectteam op zoek naar 40 (ex-)patiënten met bijbehorende mantelzorgers en familieleden, waar tijdelijk extra hulp nodig is (bijvoorbeeld na een operatie) of omdat er langere hulp nodig is in verband met een achteruitgaande situatie (bijvoorbeeld bij tekenen van dementie). De betreffende (ex-)patiënt moet wel woonachtig zijn in de regio Drechtsteden, de mantelzorgers en familieleden kunnen buiten dit gebied wonen. Voor meer informatie en aanmelden voor deelname, ga naar www.hello247.nl/asz of bel 085 80 85 222.

Initiatiefnemers van deze proef zijn Albert Schweitzer ziekenhuis en Social Tech onderneming Hello 24/7. De proef wordt gesteund door de Gemeente Dordrecht.

Het is dringen om personeel in de Nederlandse zorgwereld. Maar het gesprek over dit probleem gaat meestal over ziekenhuiszorg, terwijl er weinig aandacht is voor de 5,5 miljoen mantelzorgers. Die nemen juist steeds meer zorgtaken over. Een oplossing? Kijk eens naar het sociale netwerk.

Koken, schoonmaken, medicijnen geven of gewoon kijken of alles goed gaat: mensen die voor kwetsbare familie of vrienden zorgen krijgen steeds meer zorgtaken. Dat doen ze niet vrijwillig, zegt Liesbeth Hoogendijk, directrice van MantelzorgNL. In gesprek met Marco Visser van Trouw legt ze uit waarom dat groeiende takenpakket van de mantelzorger verkeerd is. “Mantelzorger zijn is geen levensinvulling. Je doet het erbij, of ernaast. Het zijn mensen die werken, een gezin hebben.’’

Toch wordt mantelzorgers steeds vaker gevraagd om extra zorgtaken op zich te nemen. De pandemie hakte flink in het aantal beschikbare zorgprofessionals, waardoor lege plekken in het rooster worden doorgeschoven naar mantelzorgers. Een trend die zonder aanpakken niet snel gaat veranderen, denkt Hoogendijk. ‘’Een dag is niet erg, maar dit is structureel. En in de nabije toekomst verandert dat niet want het personeelsprobleem in de zorg blijft.”

Bouwen op sociale netwerken
De vraag die komt bovendrijven: welke oplossingen zijn er voor dit probleem? Hoogendijk ziet een antwoord: geef het sociale netwerk rond kwetsbaren een grotere rol. Als mantelzorgers worden gesteund door andere vrijwilligers en zorgprofessionals wanneer dat nodig is, is de zorg voor een kwetsbaar persoon stuk makkelijker te dragen én een stuk persoonlijker. “We zien nu geregeld dat wijkverpleging belt naar een dochter 30 kilometer verderop om te vragen of zij de medicijnen voor haar moeder wil ophalen bij de apotheek’’, vertelt Hoogendijk. ‘’Maar als een wijkverpleegkundige op wijkniveau weet wie dit nog meer zou kunnen doen, is dat natuurlijk al enorme winst. Om zo te werken is eigenlijk vooral een andere denkwijze nodig.’’

Terwijl de roep om een nieuwe aanpak in de Nederlandse (mantel)zorgwereld steeds groter wordt, denkt Hello 24/7 vast vooruit. Op de app van Hello 24/7 maak je gratis een sociaal netwerk rondom een kwetsbare aan, waarmee de zorg een stuk makkelijker geregeld kan worden.

Meer weten? Neem een kijkje op Hello247.nl of vraag gratis een informatiepakket aan op
deze link: https://www.hello247.nl/informatiepakket-aanvragen

Stel je voor: je bent nét thuisgekomen van een lange werkdag en ploft moe op de bank. Totdat je tijdens het avondeten een berichtje op de app van Hello 24/7. ‘’We zien een afwijking in het dagelijkse patroon van pa.’’
Logischerwijs leg je meteen even contact, om er uiteindelijk achter te komen dat je vader onverwachts bij je zus at vanavond. Gelukkig was je snel op de hoogte – in een vervelend scenario wil je natuurlijk snel te hulp schieten. Maar hoe wist Oogje in het zeil zónder camera’s of sensors dat je je vaders dag patroon afweek?

Dagelijkse leefpatroon
Iedereen heeft een dagelijks leefpatroon. Wakker worden, ontbijt, diner of je bedtijd: omdat veel mensen continu gebruik maken van elektrische apparaten, kunnen we puur door stroomverbruik een dag patroon ontdekken.

Met een klein kastje in de meterkast (de Hello Energiemeter), onzichtbaar gedurende dagelijkse bezigheden en aangesloten op een onafhankelijke 4G-internetaansluiting van KPN, wordt het stroomverbruik geanalyseerd en stellen we het dagelijks leefpatroon vast. Daarvoor gebruiken we slechts geanonimiseerde energiedata, dezelfde die de energieleverancier (zoals Vattenfall of Essent) ontvangt. Hello 24/7 heeft dus geen inzicht in persoonlijke data of concreet gedrag, zoals Tv-zenders die op staan of het soort koffie dat wordt gezet

Een oogje in het zeil houden
Oogje in het zeil is een thuisalarm voor ouderen, ontwikkeld met privacy als uitgangspunt. Zo willen we de behoefte van de kinderen (letterlijk “een oogje in het zeil houden” en weten of alles thuis oké is) en van de ouder (privacy en persoonlijke levenssfeer) op een gebalanceerde manier invullen. Daarom is ervoor gekozen om Oogje in het zeil te laten werken op basis van het energieverbruik van een huishouden, in plaats van met verschillende sensoren door het huis heen.

Met het energieverbruik, leren wij het dagelijks leefpatroon kennen. Daarin zijn vaak karakteristieke momenten herkenbaar, zoals ontbijt, koffiedrinken en avondeten. Hoe meer van deze herkenbare momenten er op een dag structureel aanwezig zijn, des te nauwkeuriger Oogje in het zeil werkt. De snelheid waarmee Oogje in het zeil afwijkingen meldt, varieert van ongeveer 45 minuten tot zes uur. In uitzonderlijke gevallen, of een sterk onregelmatig patroon, kan de meldsnelheid oplopen tot 12 uur.

In die zin is Oogje in het zeil vergelijkbaar met de spreekwoordelijke buurvrouw, die even door de ramen kijkt of alles wel in orde is. Maar dan 24/7. Oogje in het zeil vormt de ideale aanvulling op de Hello Buddy, vooral wanneer de Buddy niet voor handen is. Een val in huis zou anders vaak pas na dagen opgemerkt worden. Met Oogje in het zeil is dat meestal al binnen een dagdeel. Zo wordt veel onnodig letsel voorkomen.

Privacy en persoonlijke levenssfeer
Personenalarmering is een begrip dat al sinds de jaren ’90 bestaat in Nederland. Er heeft sindsdien veel ontwikkeling plaatsgevonden, richting systemen die automatisch kunnen alarmeren. Bijvoorbeeld na een val, als je zelf niet meer in de gelegenheid bent om een knop in te drukken en om hulp te vragen.

Al deze ontwikkelingen ten spijt, is daarbij altijd één essentieel onderdeel over het hoofd gezien: de privacy van de ouder. Hedendaagse, automatische systemen maken veelal gebruik van camera’s, bewegingsmelders en deur- en raamsensoren. Zeer nauwkeurig en accuraat, maar met grote impact op de privacy van de bewoner van het huis waarin de sensoren hangen. De kinderen en meldkamer kunnen beweging van stap tot stap volgen.

Ook hechten wij waarde aan de veiligheid van data. Om dit te waarborgen, sturen wij de data van de Hello Energiemeter dubbel versleuteld door. Zowel de Energiemeter, als de 4G-internetaansluiting van KPN zorgen voor unieke versleuteling van de data. Daarmee weten we zeker dat de data veilig is en blijft.

Personenalarmering
Oogje in het zeil is ontwikkeld met privacy als uitgangspunt, om de behoefte van de kinderen (letterlijk “een oogje in het zeil houden” en weten of alles thuis oké is) en van de ouder (privacy en persoonlijke levenssfeer) op een gebalanceerde manier in te vullen. Daarom is ervoor gekozen om Oogje in het zeil te laten werken op basis van het energieverbruik van een huishouden, in plaats van met verschillende sensoren door het huis heen.

Met een klein kastje in de meterkast, onzichtbaar gedurende dagelijkse bezigheden en aangesloten op een onafhankelijke 4G-internetaansluiting van KPN, wordt het stroomverbruik geanalyseerd en stellen we het dagelijks leefpatroon vast. Wijkt het patroon dat we op een dag zien te veel af van het gemiddelde? Dan geven we een seintje aan familie, vrienden en buren. Zo behoudt de ouder privacy en weten de kinderen als hun hulp nodig is.

Meer weten over personenalarmering en Oogje in het zeil? Kijk op www.hello247.nl/personenalarmering

Wil je een verantwoorde maaltijd op tafel zetten? Dan snap je dat je pizza en patat beter kunt laten staan. Maar welke gezonde ingrediënten kun je dan het beste gebruiken in je maaltijd? Laura, voedingsexpert bij Hello Uitgekookt, zet het voor je op een rij.

Om te beginnen heeft je lichaam verschillende voedingsstoffen nodig. Deze zijn op te delen in drie categorieën.

• Bouwstoffen: deze zijn nodig voor groei, ontwikkeling en herstel van je lichaam.
• Brandstoffen: deze leveren energie.
• Beschermende stoffen: deze bestaan uit vitamines en mineralen en zorgen dat je gezond blijft. Een gezonde maaltijd bevat al deze voedingsstoffen en daarnaast zo min mogelijk ‘slechte’ stoffen zoals te veel verzadigd vet, suiker of zout.

Dit zijn de gezondste ingrediënten

Hoe kom je dan aan die gezonde voedingsstoffen? Daarvoor dien je de volgende ingrediënten op je bord te scheppen:

Groenten voor vitamines en mineralen

Uiteraard zit er groente in een gezonde maaltijd. Het liefst 150 gram of meer per avondmaaltijd plus 100 gram over de rest van de dag. Ons lichaam kan niet zonder groenten. We halen er de nodige vitamines, mineralen en andere beschermende stoffen voor ons lichaam uit. Maar, er is niet één groente, die alles bevat wat we nodig hebben. Zorg er dus voor je dat je varieert. De ene dag broccoli, de andere dag paprika, dan weer tomaat. Of ga voor een lekkere groentemix.

Vergeet niet om naast groente, ook fruit te eten. In fruit zitten namelijk weer andere voedingsstoffen dan in groente en je hebt beiden nodig.

Koolhydraten voor energie

Koolhydraten leveren je lichaam energie, oftewel brandstof. Ingrediënten met veel koolhydraten zijn onder andere volkoren graanproducten. Naast energie, leveren ze ook vezels, eiwit, B-vitamines, ijzer en jodium. Brood is zo’n volkorenproduct. Bij gezond avondeten denk je eerder aan aardappels, pasta of rijst. Kies zoveel mogelijk voor de volkorenvariant, bijvoorbeeld volkorenpasta of zilvervliesrijst. Daar zitten meer voedingsstoffen in. Verder kun je volop variëren met granen als couscous, bulgur of freekeh. Wist je trouwens dat in couscous ook nog eens veel B-vitamines en mineralen zoals magnesium en zink zitten?

Goede vetten: we kunnen niet zonder

Vet heeft een negatief imago: het bevat veel calorieën en je wordt er dik van. Toch kunnen we niet zonder. Vet is een bouwstof voor ons lichaam en dankzij vet kunnen we in vet oplosbare vitamines opnemen, zoals vitamines A, D, E en K. Vet is echter een complexe stof en er bestaan goede en slechte vetten. Onverzadigde vetten zijn goede vetten. Deze vetten zijn zacht of vloeibaar bij kamertemperatuur. Je vindt deze vetten onder andere in:

• Vloeibare bakproducten
• Oliën
• Noten
• Vette vis.

Verzadigde vetten: eet ze met mate.

Verzadigde vetten zijn ongezonde vetten. Verzadigd vet is bij kamertemperatuur vaak gestold. Je vindt deze vetten onder andere in:

• Vet vlees
• Volle melkproducten
• Kaas
• Chocolade, koek, gebak en snacks.

Het is geen probleem om hier wat van binnen te krijgen, maar eet het met mate.

Eiwitten: goed voor je spieren

Eiwitten zijn belangrijke bouwstoffen voor je lichaam, met name voor spieropbouw en -behoud. De gemiddelde volwassene bestaat uit wel 12 kilo eiwit! Elke dag hebben we eiwitten nodig, voor onze stofwisseling en om aan te vullen wat we op een dag kwijtraken. Een ander wordt voor eiwit is proteïne. Er bestaan dierlijke en plantaardige eiwitten. Dierlijke eiwitten vind je in vlees, vis, melk, kaas en eieren. Plantaardige eiwitten vind je vooral in brood, graanproducten, peulvruchten, noten en paddenstoelen. Je lichaam heeft het overigens wat moeilijker met het opnemen van plantaardige eiwitten. Wie een vegetarisch voedingspatroon aanhoudt moet daarom meer eiwitten eten.

Een voedzame maaltijd bereiden

Wil je een gezonde maaltijd op tafel zetten, zorg dan dus dat hij zowel bouwstoffen, brandstoffen, als beschermende brandstoffen bevat. Kortom: groenten, koolhydraten, onverzadigde vetten en eiwitten.

Gezond eten is gevarieerd eten

Maar met één perfecte maaltijd ben je er nog niet. Hoe gezond de maaltijd ook is, wanneer je elke avond hetzelfde zou eten, ontstaan er alsnog tekorten. Want een broccoli bevat hele andere vitaminen en mineralen dan een courgette. En kip levert weer andere voedingsstoffen dan peulen. Veel variëren is dan ook het advies! Zowel in groenten als in eiwitten en koolhydraten. Zo weet je zeker dat je van alles voldoende binnenkrijgt.

Wil je zeker weten dat je niks tekort komt? Met de maaltijden van Hello Uitgekookt zet je heel eenvoudig een gezonde maaltijd op tafel. Onze kant-en-klaarmaaltijden zitten boordevol groente en de nodige voedingsstoffen.

Dit maakt onze maaltijden gezond

Doordat we veel van onze groenten stomen, blijven vitamines extra goed bewaard. Ook maken we gebruik van gezonde vetten en tot slot bevatten onze maaltijden veel eiwitten en géén onnodige toevoegingen zoals suiker. En met wekelijks 24 nieuwe maaltijden is variëren geen enkel probleem! Nieuwsgierig geworden? probeer voordelig een proefpakket of bekijk het menu op de volgende link: https://www.hello247.nl/services/maaltijden

We zijn enorm trots om te delen dat Hello 24/7 is uitgeroepen tot de winnaar van de SocialTech Network series, een initiatief van gemeente Den Haag, YES!Delft en InnovationQuarter. Daarmee kunnen we in Den Haag aan de slag voor familiezorg met meer gemak en overzicht, zonder afbreuk te doen aan privacy.  

Wat is SocialTech Network Series?

Omdat we de grote onderwerpen in de ouderenzorg aanpakken zijn we altijd op zoek naar nieuwe kansen in de zorgsector. We meldden ons daarom een half jaar geleden aan voor SocialTech Network Series: een initiatief van gemeente Den Haag die helpt innovatie in het sociale domein te stimuleren. Dat doet ze samen met investeringsfonds InnovationQuarter en YES!Delft, een organisatie die jonge, veelbelovende bedrijven helpt met ontwikkelen.

Tijdens dit event kregen verschillende jonge bedrijven in de sociale sector de kans om mee te draaien in het sociale netwerk van gemeente. De hoofdprijs voor het meest veelbelovende idee of bedrijf? Een pilot met gemeente Den Haag. 

Te hulp in Den Haag

We zijn dan ook ontzettend trots dat Hello 24/7 tijdens de finale uit 146 verschillende kandidaten is uitgeroepen tot de winnaar van de SocialTech Network Series. En terwijl we natuurlijk trots zijn op het behalen van de eerste plek, gaat het om het de kans die we ermee krijgen: de pilot met de gemeente Den Haag.

De uitrol in Den Haag is een nieuwe stap in het verhaal van ons initiatief. Net als in de rest van Nederland lopen families in deze gemeente tegen de uitdagingen aan die familiezorg met zich meebrengt. In samenwerking met families in Den Haag en het netwerk van SocialTech kunnen we die uitdagingen aanpakken en oplossen.

Bekijk de pitch, Q&A en uitslag terug

Gemak en overzicht

In Den Haag gaan we families taken uit handen nemen en helpen met behulp van een sociaal netwerk, goed verdeelde taken en handige diensten.  Zo kunnen we terug naar familiezorg met meer gemak en overzicht, zonder daarbij afbreuk te hoeven doen aan privacy. Minder tijd kwijt aan klusjes en controles, en meer tijd naar leuke dingen doen met elkaar.

Nieuwsgierig hoe we je kunnen helpen? Ontdek onze gratis regel-het-samen app, slimme personenalarmering en handige diensten.